女性是否可以食用瑪卡？

瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在秘魯安地斯山脈4,000公尺的植物，屬於十字花科的蔬菜，跟花椰菜、甘藍菜、白菜等等是親戚。瑪卡數千年來都是秘魯人的傳統食物，近年由於它在生殖方面的保健功效，使得這個傳統食物大受歡迎。

所以瑪卡大部分的聯想就是與男性體力精力有關

但是其實你知道女生吃瑪卡好處多多！

除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力。

臨床研究也發現，女性補充瑪卡，對於女性除了幫助白天維持好精神好氣色、促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養及幫助入睡

而有以下種困擾的女性族群也會建議可以多嘗試補充瑪卡:

1.精神不濟導致專注力差、體力不佳

2.經期不順或經期不穩定

5.更年期症狀(如熱潮紅、盜汗、影響導致心情低落、負面情緒等)

瑪卡天然且豐富的各式營養素

研究報告指出--瑪卡對人的情緒和精力有更大的影響。 事實上，超過 80% 的人表示食用瑪卡後情緒和精力都有所改善。

另外瑪卡除了含有特殊的保健成分：瑪卡烯和瑪卡醯胺是最主要的保健成分之外，其他成分可以統整為下特點來介紹：

• 豐富的天然鐵和鈣

女性對於鐵和鈣的需求是非常需要受到重視的，瑪卡中的鐵可以維持人體正常紅血球形成，有助於維持女性容易失衡的氧氣輸送和利用，鈣則是有助於維持骨骼的正常健康，非常適合骨質較脆弱的女性補充。

• 豐富且人體必需的蛋白質

瑪卡含有10%左右的豐富蛋白質，並且富含人體需要的各種必需胺基酸，可以幫助維持體內的各項生理代謝機能的正常。

其實瑪卡不是專屬於男性的保健食品，對於忙碌的現代人，是很好的補充品。

不過要注意：1.本產品含有牛奶及其製品，不適合對其過敏體質者食用。2.嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女、服用抗凝血藥物者、老年人及腸胃功能不佳者不宜食用。
 

本文參考資料

• Hypocotyls of Lepidium meyenii (maca), a plant of the Peruvian highlands, prevent ultraviolet A-, B-, and C-induced skin damage in rats
• Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study